IMMUNBOOSTER - Stimuliere Deine Abwehrkräfte

Liebe activelady Mitglieder liebe Mitbürgerinnen & Mitbürger,

die Corona-Krise stellt die Gesellschaft und jeden Einzelnen vor riesige Herausforderungen. Das Gefühl der Ungewissheit sorgt für extreme Reaktionen auf allen Ebenen und löst in uns allen Unsicherheit aus. Die Folgen der Krise sind noch nicht absehbar. Welche Maßnahmen gerechtfertigt sind, welche überzogen oder welche sogar zu milde – wer weiß das?

Gemeinsam mit meinem activelady Team von Physiotherapeutinnen, Sportwissenschaftlerinnen, Ernährungsberaterinnen, Entspannungstherapeutinnen, Rehasporttrainerinnen und Gesundheits-Coaches besinnen wir uns im activelady deshalb auf wesentliche Fakten und was wir beitragen können, um den Menschen in dieser Situation zu helfen. Es ist unbestritten, dass die Stärke des Immunsystems in direktem Zusammenhang mit der körperlichen Aktivität, Ernährung und Regeneration steht. Und genau diese Themen sind für uns als führender Gesundheits-Dienstleister die Kernkompetenz. Ich wünsche allen Besuchern viel Freude mit unseren Online-Inhalten und stehe für alle Fragen, Wünsche und Anregungen gerne zur Verfügung. Oder besuchen Sie uns doch einfach einmal in unserem Club und vereinbarten ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch inkl. Studiobesichtigung.

Lasst uns gemeinsam für diejenigen, die die Schwächsten in unserer Gesellschaft sind zusammenstehen und dafür sorgen, dass sich das Virus langsam ausbreitet. Nur so können alle die schwer daran erkranken auch vernünftig und umfangreich behandelt werden. Lass uns mit menschlichem Miteinander dafür sorgen und lass uns alle diese außergewöhnliche Situation bestmöglich gemeinschaftlich tragen. Wir zählen auf Euch – Bleibt gesund – Fühlt Euch von Herzen virenfrei gedrückt und be active!

Eure Gabriele Stiehler und das activelady health club Team Neuwied

#supportyourgym    #moveagainstcorona

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Deswegen fühlst Du Dich schwach

Schwäche kennt jeder – vorübergehend. Das können die Gründe dafür sein, dass du dich manchmal schwach füllst: Wenig Bewegung Zu viel Fast Food Zu wenig Wasser Zu wenig Schlaf Zu wenig Gemüse & Obst Zu

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So spart man Kalorien

Wie schafft man es, im Alltag Kalorien zu sparen? Klar ist, um Gewicht zu verlieren benötigt man einen Kalorien-Defizit. Wir haben für dich ein paar Tipps zusammengefasst, wie du das erreichst: Nimm kleinere Teller. Trink

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Der activelady Kids-Club

Keine Zeit für Sport & Training wegen Kinder? Nicht bei uns im activelady! Während Du trainierst, kümmern wir uns im Kids Club liebevoll um Dein Kind. Unser 85qm großer toller activelady Kids Club erweitert ab

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Unser neuer Kursplan gültig ab 01.10.2021

Neben den individuellen Trainingsplänen, die wir für unsere activeladies erstellen, bieten wir im activelady health club Neuwied zusätzlich ein vielfältiges abwechslungsreiches Groupfitness-Kursangebot in drei großen lichtdurchfluteten, sehr gut belüfteten Kursräumen mit ausreichend Platz für jede

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Spruch des Tages

Glaube an die Person, die du werden willst. Es wird kein leichter Weg werden, aber es wird sich am Ende lohnen. be active! Dein activelady health club Team Neuwied

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Vorteile des selber Kochens

Heute haben wir ein paar überzeugende Gründe für dich zusammengefasst, warum du selber kochen solltest. Man kann Kalorien einfacher zählen. Nährstoffreicher Man wird kreativer Gesünder Man spart Geld Du hast Spaß am kochen Du kannst

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Deine Meinung ist gefragt! 💚

Liebe activelady, Wir arbeiten stets daran uns für Dich zu verbessern. Über Deine Teilnahme freuen wir uns. Du hilfst damit, die nächsten Schritte der Weiterentwicklung unseres activelady health club optimal zu planen. Vielen Dank! Den

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activelady Kurstipp: Indoor Cycling!

Nicht nur draußen ist das Radfahren ein Erlebnis, sondern auch drinnen. Das Indoor Bike ist ein effektives Sportgerät. Warum kann ich beim Indoor Cycling gut abnehmen? Wie beanspruche ich beim Indoor Cycling meine komplette Beinmuskulatur?

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Die besten Quellen für gesunde Fette

Es gibt viele Nahrungsmittel die gute Fette liefern. Wir haben für euch heute ein paar Beispiele für gesunde Fette: Chia Samen Nüsse Leinsamen Lachs Dunkle Schokolade Avocado Übrigens sollten 30 Prozent der täglich aufgenommenen Kalorien

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Die activelady App wird inaktiv gesetzt.

Die activelady App wird inaktiv gesetzt. Neuigkeiten bekommst Du weiterhin über Facebook, Instagram, Activelady Website und der E-Fit App. Hast Du schon die neue e-Fit App? Bleibe top informiert, buche Kurse-/Trainings-/Beratungs-Termine online, habe jederzeit eine

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Spruch des Tages

Strebe nach Fortschritt, nicht nach Perfektion. Du musst nämlich nicht besser sein als der Rest, sondern besser als du gestern warst. Dein activelady health club Team Neuwied

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Die Wahrheit wenn man Muskeln aufgebaut

Die Wahrheit wenn man Muskeln aufbaut. Was Menschen sehen: Definition Muskeln Selbstbewusstsein Six-Pack Gesundheit. Was Menschen nicht sehen: Disziplin Harte Arbeit Gesunde Ernährung Schmerz Tägliches Training. Siehst du es auch so? Dein activelady health club

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Endspurt vom Sommerspiel!

Das Dschungelspiel geht in den Endspurt! Du hast bis Mittwoch, den 15.09.2021, noch Zeit Punkte zu sammeln und weiter Belohnungen und Überraschungen für Dein Training zu bekommen. Komm zum Training vorbei und hole Dir Deine

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Vorteile von Seilspringen

Schon ein paar Minuten Seilspringen pro Tag, etwa dreimal pro Woche, machen den Körper fit, stärken das Herz-Kreislauf-System und helfen zudem beim Abnehmen. Vorteile von Seilspringen: Trainiert die Ausdauer Fördert die Koordination Trainiert viele Muskelgruppen

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Spruch des Tages

Geh an deine Grenze. Und dann weiter! Du kannst alles schaffen was du willst, wenn du es möchtest. Dein activelady health club Team Neuwied

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Vorteile der Kniebeuge

Kniebeugen oder auch Squats sind sehr beliebt und nicht gerade einfach. Umso mehr freut man sich über folgende Vorteile, wenn man die Übung korrekt ausführt: Verbrennt viele Kalorien Trainiert den ganzen Unterkörper Stärkt deinen Rumpf

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Spruch des Tages

Du bist nur ein Training von guter Laune entfernt. Kennst Du auch das gute Gefühl nach dem Training? Grund dafür sind die Glückshormone Dopamin, Serotonin und Endorphin. Diese werden beim Training ausgeschüttet und bleiben über

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Vorteile von Saunagängen

Entspannung pur Regelmäßige Saunagänge sind nicht nur gut für das Wohlbefinden, sondern sind auch sehr gesund. Folgende Vorteile habt ihr, wenn ihr regelmäßig in die Sauna geht: Hilft gegen unreine Haut Entspannt die Muskeln Stärkt

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Sie sind wieder da: Barebells-Riegel!

Sie sind wieder da Die beliebten Barbells-Riegel sind wieder im Sortiment in folgenden Geschmacksrichtungen: Cookies&Cream, Salty- Peanut, Hazelnut-Nougat, White Chocolate Almond, Caramel-Cashew und neu dazu gekommen: Chocolate Crisp & Caramel Crisp Double Bar! Ab sofort

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Wir bilden uns für Dich aktiv weiter!

Das activelady health club Team bildet sich aktiv für Dich weiter! Am Samstag den 04.09. und Sonntag den 05.09.2021 findet eine Inhouse Schulung im activelady health club Neuwied statt. Wir möchten für Dich immer auf

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Anzeichen für zu wenig Bewegung

Wenig Bewegung kann sich über einen längeren Zeitraum bemerkbar machen. Folgende Anzeichen können auf zu wenig Bewegung hindeuten: Verspannungen Schlechter Schlaf Schnell aus der Puste Müdigkeit trotz ausreichendem Schlaf Gewichtszunahme Rückenprobleme. Die beste Prävention ist

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Viel mehr als Gesundheit & Training

Warum Fitness- & Gesundheitsstudios viel mehr sind als nur Gesundheit und Training Das Studio ist weit mehr als nur ein Ort zum Trainieren. Neben dem Training in gewohnter Umgebung spielen die Nähe zu den Trainern,

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Spruch des Tages

Geh deinen weg und glaub an dich, egal was andere sagen. Manchmal ist es auch wichtig auf sich selbst zu hören und sich zu vertrauen. Stimmst du da zu? Dein activelady health club Team Neuwied

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Ideen für Deine Abendroutine

Du möchtest den Tag erfolgreich abschließen? Dann ist eine Abendroutine sehr hilfreich. Folgende Ideen für Deine Abendroutine haben wir für Dich: Nächsten Tag planen Hörbuch hören/ Buch lesen Zeit für sich selbst nehmen Heißen Tee

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Häufige Fehler beim Frühstück

Machst du auch manchmal diese Fehler? Ein gesundes Frühstück sorgt für einen guten Start in den Tag und gibt dir viel Energie. Folgende Fehler solltest du dabei vermelden: Zu viel Zucker Zu wenig Proteine Saure

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Spruch des Tages

Das leben ist zu kurz für irgendwann. Wenn du etwas tun möchtest, dann mache es jetzt! Siehst du es auch so? Dein activelady health club Team Neuwied

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Symptome von Eisenmangel

Wie macht sich Eisenmangel überhaupt bemerkbar? Folgende Symptome können Anzeichen für Eisenmangel sein: Haarausfall Müdigkeit Vergesslichkeit Kopfschmerzen Trockene Haut. Am besten ihr lasst euch aber von einem Arzt durchchecken. Folgende Lebensmittel enthalten viel Eisen: Spinat

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Deshalb solltest Du Cardio machen

Deshalb solltest du Cardio machen. Baut effektiv Stress ab. Steigert deine Konzentrationsfähigkeit Stärkt dein Immunsystem Erhöht Deine Sauerstoffaufnahme Verbessert deine Regeneration Hilft dir beim abnehmen und noch viele weitere Vorteile. Machst du auch regelmäßig Cardio?

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Spruch des Tages

Was dich nicht herausfordert, wird dich auch nicht ändern. Manchmal müssen wir aus unserer Komfortzone rauskommen um Veränderungen zu bewirken. Siehst du es auch so? Dein activelady health club Team Neuwied

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Was passiert bei einer Woche ohne Sport?

Was passiert wenn du mal eine Woche kein Sport machen kannst? Vorstellung: Verlierst deine ganzen Muskeln. Man nimmt direkt zu. Deine ganzen Fortschritte verschwinden. Realität: Muskeln bleiben erhalten. Du hältst dein Gewicht. Dein Körper hat

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WIR SUCHEN DICH!

activelady health club ist ein 1000qm großer Fitness- & Gesundheitsclub exklusiv für Frauen in einer professionellen angenehmen Wohlfühlatmosphäre in Neuwied. Zur Verstärkung unseres Teams und Erweiterung unseres activelady health clubs im Bereich der Trainingsfläche und

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So nimmst Du leichter ab

Abnehmen ist nicht gerade einfach! Deswegen haben wir für euch heute ein paar Tipps, wie ihr es euch einfacher machen könnt. Folgende Sachen solltet ihr beachten: Proteinreiches Frühstück. Achte/ Zähle deine Kalorien. Trainiere mindestens 3

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Spruch des Tages

Du bist nie zu alt, einen neuen Traum zu träumen! Oft reden wir uns nur ein, dass wir zu alt für etwas sind. Siehst du es auch so? Dein activelady health club Team Neuwied

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Planks

Planks können wirklich anstrengend sein! Wie lange hältst du durch? Dein activelady health club Team Neuwied

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Regeln beim Einkaufen

Du hast wieder zu viele ungesunde Sachen eingekauft? Folgende Regeln können dir beim nächsten Einkauf helfen: Kaufe frische Produkte Kaufe nicht zu viel Schreibe einen Einkaufszettel Vermeide viel Zucker Niemals hungrig einkaufen gehen. Dein activelady

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WIR SUCHEN DICH!

Kinderbetreuung im activelady kids club activelady health club ist ein 1000qm großer Fitness- & Gesundheitsclub exklusiv für Frauen in einer professionellen angenehmen Wohlfühlatmosphäre in Neuwied. Unser activelady kids club Betreuerteam sucht Verstärkung als Urlaubs- &

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Lohnt sich frühes Aufstehen?

Bist du eher der Frühaufsteher oder Langschläfer? Folgende Vorteile hast du wenn du morgens früh aufstehst: Du hast mehr Zeit für dich. Du bist produktiver und effizienter. Deine Willenskraft wird gestärkt. Du hast viel Energie.

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Spruch des Tages

Du kannst die Zukunft verändern mit dem, was du heute tust! Hast du heute schon was für deine Zukunft gemacht? Dein activelady health club Team Neuwied

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Ursachen für Heißhunger

Heißhunger ist ein Signal für ein dringliches Nährstoff-/Energiedefizit. Doch wie entsteht Heißhunger eigentlich und was solltet ihr meiden? Zu viel und zu langer Verzicht Stress Viel Zucker und wenig Proteine, keine ausgewogene Ernährung. Zu wenig

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Unbewusste Vorteile von Sport

Sport ist ohne Zweifel wichtig und gesund für dich! Doch welche Vorteile bringt regelmäßiger Sport noch? Wir zeigen es dir: Weniger Altersleiden. Stärkung der Disziplin. Besserer Schlaf. Mehr Power im Alltag. Natürlicher Stressabbau. Mehr Selbstbewusstsein.

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So hast Du im Training mehr Energie

Kennst du das? Du bist schlapp und hast keine Motivation beim Training? Hier ein paar Tipps für dich, wie du im Training mehr Energie hast: Richtiges Warmmachen Nutze vorher Koffein als Booster Iss vorher genug

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Anzeichen von Magnesiummangel

Das passiert wenn Du zu wenig Magnesium zu dir nimmst Dir ist schwindelig Du hast innere Unruhe Du hast Muskelkrämpfe Kopfschmerzen Müdigkeit Du hast Magenprobleme.Hattest du schon mal einen Magnesiummangel? Dein activelady health club Team

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So bleibst Du länger satt

Du hast ständig Heißhunger? Hier ein paar Tipps, wie du länger satt bleibst: Viel Wasser trinken. Proteine sollten in jeder Mahlzeit enthalten sein. Gesunde Fettsäuren zu sich nehmen. Komplexe Kohlenhydrate. Viele Ballaststoffe. Das Essen langsam

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Spruch des Tages

Du hast drei Möglichkeiten im Leben: Aufgeben, nachgeben oder alles geben! Für welche entscheidest du dich? Dein activelady health club Team Neuwied

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So bekommst Du gesunde Haare

Gesunde und starke Haare ist der Traum von vielen. Folgende Tipps können dir dabei helfen deine Haare gesund zu halten: Milde Shampoos ohne Silikone verwenden. Nicht zu heiß duschen. Regelmäßig die Spitzen schneiden lassen. Genug

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Weitere Rehasport Gruppen

Freie Plätze in neuen Rehasport Gruppen Nach den Sommerferien starten ab 01.09.2021 zusätzlich neue Rehasport Gruppen: Dienstag 11:15 – 12:00 Uhr Freitag 16:00 – 16:45 Uhr Samstag 13:10 – 13:55 Uhr Wir freuen uns über

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Dschungelfieber

Das Sommerspiel hat am 01.07. gestartet und geht bis zum 31.08. In diesem Zeitraum sind im Studio die Affen los. Alle Mitglieder können aktiv dabei sein und Bananen suchen. Du bekommst Chips für Dein absolviertes

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Spruch des Tages

Glaube an das, was sich für dich richtig anfühlt. Dein Bauchgefühl hat nämlich sehr oft Recht. Siehst du es auch so? Dein activelady health club Team Neuwied

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Der aktualisierte Kursplan ab 01.07.2021

Der aktualisierte Kursplan ab 01.07.2021 👯‍♀️ Am Check-In auch in Papierform erhältlich oder in der EFit- App sichtbar. Möchtest Du an einem Kurs teilnehmen, buche Dir bitte vorher einen Kursplatz (über die EFit-App von Zuhause

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Sonntagsspecials im Juni

Es ist wieder soweit! Die Kurse dürfen wieder vor Ort stattfinden Sonntag, 20.06.2021, 10:30 Uhr (60 min) Indoor Cycle mit Christina G. Sonntag, 27.06.2021, 10:30 Uhr (90 min) Yoga mit Martina B. Melde Dich bis

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Indoor- & Outdoorkurse

Ab Dienstag 15.06.2021 starten wir mit tollen Kursen siehe Kursplan (Am Check In auch in Papierform erhältlich oder in der EFit- App sichtbar). Möchtest Du an einem Kurs teilnehmen, buche Dir bitte vorher einen Kursplatz

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Herzlich Willkommen!💚

Seit dem 01.06.2021 haben wir wieder für Dich geöffnet 💪🏼🤩 Dein Zugang zum Training ist auch weiterhin an die offiziellen Vorgaben gebunden: Eine der folgenden Optionen muss erfüllt sein: ➡ Ein zertifizierter, negativ getesteter Corona

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Spruch des Tages

Schiebst du auch gerne Sachen auf? Dann hör JETZT damit auf und fang an zu handeln. In einem Jahr wirst du dir nämlich wünschen, du hättest heute angefangen. Dein activelady health club Team Neuwied

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activelady Kids Club öffnet seine Türen

Hallo activelady Mamis und activelady Kids Unser 85qm großer toller Kidsclub öffnet ab Dienstag 15.06.2021 wieder laut den u.a. Kinderbetreuungszeiten seine Türen. Einen Termin für die Kinderbetreuung benötigst Du nicht. Bring Dein Kind gerne zum

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Mehr Erfolg beim Training

Kennst du das Gefühl, wenn du schon lange trainierst, aber der Fortschritt ausbleibt? So kannst du deine Leistung beim Training verbessern: Musik hören Wechsle deine Übungen nach 4-6 Wochen. Steigere/ erhöhe das Gewicht. Such dir

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Werde Teil des ISAGENIX Teams

Erkennst Du Dich in diesen Schlagwörtern wieder? Vielleicht bist DU dann genau richtig in unserem Team! Zu einer gesunden Lebensweise gehören vor allem eine gesunde Ernährung und Bewegung. Wir sind Sportler, Sportbegeisterte, Fitnessstudiobesitzer, Personal Trainer

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Weniger Zucker ohne es zu merken

Kennt ihr es auch? Ihr könnt einfach nicht die Finger von süßen Sachen lassen? Folgende Tipps helfen euch weniger Zucker zu essen. Obst statt Süßigkeiten. Wasser statt Softdrinks. Kochen statt Fastfood. Mit Gemüse satt essen.

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Das wird Dein Sommer!

Auch in den Sommermonaten und gerade nach dem Lockdown ist es wichtig, seiner Gesundheit etwas Gutes zu tun. Also los – runter vom Sofa und rein in unseren Club Du bist mit Deinem alten Studio

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Feiertag!

Donnerstag 03.06.2021 Fronleichnam von 10:00 bis 14:00 Uhr ist die Trainingsfläche für Dich geöffnet. Du brauchst weiterhin einen: negativen Testnachweis (höchstens 24 Stunden alt) Impfpass, in dem die vollständige Impfung nachgewiesen ist (14 Tage her)

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Spruch des Tages

Harte Zeiten formen starke Menschen! Ganz nach dem Motto: Was dich nicht umbringt, macht dich nur stärker. Siehst du es auch so? Dein activelady health club Team Neuwied

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Info zur Öffnung am 01.06.21

Wir haben lange darauf gewartet und nun ist es endlich soweit! Ab Dienstag den 01.06.2021 öffnen wir zu den regulären Öffnungszeiten wieder unseren activelady health club! Dies natürlich zunächst unter bestimmten Auflagen. Das musst Du

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Morgen am 01.06.21 ist es soweit!

Noch einmal Schlafen und dann endlich wieder trainieren! Wie heißt es so schön? Die Ruhe vor dem Sturm. Wir atmen noch einmal durch und bereiten uns voller Vorfreude auf Dich vor. Und es bleibt nur

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Noch 2 Tage bis zur Wiedereröffnung!

Noch 2 Tage bis zur Wiedereröffnung Das perfekte Duo: Training und Ernährung Nicht nur Training allein, sondern auch die Ernährung ist wichtig um Dein Ziel zu erreichen Ob es Muskelaufbau, Abnehmen oder einfach eine gesunde

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Dunkle Schokolade

Nicht nur lecker, sondern auch gesund! Je höher der Kakaoanteil bei der Schokolade, desto besser. Folgende Vorteile hat dunkle Schokolade: Reduziert Stress Steigert deine Gedächtnisleistung Hebt die Stimmung Gut für die Verdauung Stärkt das Herz

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Volle Kraft voraus!

Volle Kraft voraus! Und noch 4 Tage bis zur Wiedereröffnung: Wo gehst Du als erstes dran wenn Du wieder zum Training kommst? Die neue Mineralgetränk-Anlage? In den Cardio Bereich? Zur Galileo Vibrationsplatte? In den Mallia

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Der Countdown startet!

Der Countdown startet! Noch 5 Tage bis zur Wiedereröffnung Wir sind im Endspurt liebe activeladies!Alle detaillierten Infos zur Wiedereröffnung folgen noch auf verschiedenen Wegen, ob E-Mail, Instagram, Facebook oder die activelady Immunbooster-Seite, bleib auf dem

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Vorteile von Seilspringen

Schon ein paar Minuten Seilspringen pro Tag, etwa dreimal pro Woche, machen den Körper fit, stärken das Herz-Kreislauf-System und helfen zudem beim Abnehmen. Vorteile von Seilspringen: Trainiert die Ausdauer Fördert die Koordination Trainiert viele Muskelgruppen

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Was passiert bei einer Woche ohne Sport?

Was passiert wenn du mal eine Woche kein Sport machen kannst? Vorstellung: Verlierst deine ganzen Muskeln. Man nimmt direkt zu. Deine ganzen Fortschritte verschwinden. Realität: Muskeln bleiben erhalten. Du hältst dein Gewicht. Dein Körper hat

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Planks

Planks können wirklich anstrengend sein! Wie lange hältst du durch? Dein activelady health club Team Neuwied

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Mehr Erfolg beim Training

Kennst du das Gefühl, wenn du schon lange trainierst, aber der Fortschritt ausbleibt? So kannst du deine Leistung beim Training verbessern: Musik hören Wechsle deine Übungen nach 4-6 Wochen. Steigere/ erhöhe das Gewicht. Such dir

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Musik gibt dir Motivation!

Zahlreiche Studien belegen, dass Musik beim Sport nicht nur ablenkt oder motiviert, sondern auch die Leistungsfähigkeit steigern kann. Folgende Vorteile hat Musik beim Sport: Musik hebt die Stimmung Das körperliche Belastungsempfinden kann verringert werden. Müdigkeit

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activelady Online Zoom Kurse März 2021

activelady Online Zoom Kurse März 2021 Bleib weiterhin mit uns be active! Hier unser Online Zoom Livekursplan mit unseren activelady Coaches gültig ab Montag 01.03.2021 bis 31.03.2021 Montags 9.45 Uhr – 10.30 Uhr Yoga mit

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Die Vorteile von Yoga

Die Vorteile von Yoga! Yoga hat allgemein eine sehr positive Auswirkung auf Deine Gesundheit sowohl auf physischer, als auch auf psychischer Ebene! Außerdem: Stärkt Yoga das Immunsystem Lindert Stress Verbessert die Körperhaltung Macht den Kopf

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Warum dehen wichtig ist:

Dehnen hat verschiedene positive Effekte auf deinen Körper. So wird zum Beispiel: Die Muskeldurchblutung gesteigert, Die Beweglichkeit verbessert, auch die der Gelenke, Sehnen und Bänder. Die Regeneration wird beschleunigt. Das allgemeine Wohlbefinden erhöht, da sich

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Vor dem Sport aufwärmen

Eine Phase des Aufwärmens vor jedem Sport solltet ihr auf jeden Fall miteinbeziehen. Das Aufwärmen sorgt dafür, dass neuromuskuläre und organische Abläufe für die Dauer der Trainingseinheit optimal ablaufen. Nicht nur das Gehirn, bereitet sich

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Box Workout

Cardio und power! Hier ein Workout um dich auszupowern und alles zu geben. Manu hat eine halbe Stunde Warm-up, Box-Power und Cool-Down für Dich. Du brauchst eine bequeme Unterlage und etwas zu trinken. Ab auf

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Im Winter draußen trainieren

Ja auch bei kalten Temperaturen, kann man draußen aktiv werden. Wir haben für dich ein paar wichtige Tipps zusammengefasst:. Langsam aufwärmen Bei Kälte sollten keine hochintensiven Trainingseinheiten oder Intervallformen durchgeführt werden. Bei ganz tiefen Minustemperaturen

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Yoga

Yoga am Morgen oder am Abend. Andrea leitet Dich eine halbe Stunde an, Du brauchst eine bequeme Unterlage und schon kanns losgehen. Namaste Be active! Dein activeady health club Team Neuwied

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Dance Aerobic Workout

Mit guter Laune in das Wochenende starten: 20min Dance Aerobic Workout mit Elena! Einfache Schritte, Spaß und schwitzen garantiert. Mach mit und power Dich aus Be active! Dein activeady health club Team Neuwied Du möchtest

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Pilates

Zur mitte der Woche ein Workout für die Korpermitte: Pilates mit Elena. Du brauchst eine bequeme Unterlage und 15 Minuten Zeit. Es ist wichtig Deine Körpermitte, die Rumpfmuskulatur, zu trainieren und zu kräftigen. Sie ist

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Rückenfit

Mit einem starken Rücken in die Woche starten Eine aufrechte Haltung und ein gesunder Rücken ist nicht nur für Deine Wirbelsäule und Körper wichtig, sondern beeinflusst auch Deine Einstellung: eine aufrechte Position fördert ein positives

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Partner Workout

Sonntag ist Familienzeit…Also Schnapp Dir Deinen Partner/ Deine Geschwister/ Kinder und probiere dieses 15 minütige Partnerworkout aus! Holt Euch ein Kissen, Ball oder anderen Gegenstand zum weitergeben. Ih wollt wissen wofür etwas weitergegeben wird? Dann

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Mit Mobility in das neue Jahr starten

Lass die Feiertagstrubel endgültig hinter dir und schließe die erste Woche vom neuen Jahr mit einem Workout von Manu ab: Mobility! Dieses Workout ist perfekt nach einem HIIT, Box Training, Hot Iron oder auch einfach

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Keine Zeit fürs Training?

Jeder von uns hatte schon mal das Problem: Im stressigen Alltag, kommt das Training leider oft zu kurz. Wir helfen euch gerne weiter und geben euch ein paar Tipps an die Hand. Zeitfresser (wie stundenlang

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Darum ist das Spazierengehen gesund

Das Spazierengehen bringt viele Vorteile für Körper und Geist und lässt sich zu jeder Jahreszeit ausüben. Hier ein paar Vorteile vom Spazierengehen: Hilft gegen Vitamin D Mangel Wirkt entspannend und fördert die Kreativität Hilft gegen

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Körperhaltung verbessern

Eine aufrechte Körperhaltung ist nicht nur gesund, sondern sieht auch gut aus. Hier ein paar Tipps für dich, wie du deine Körperhaltung verbessern kannst. Wechsele regelmäßig die Sitzposition oder stehe hin und wieder auf. Dehne

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Workout Tipps: Mountain Climbers

Mountain Climbers beanspruchen vor allem die Beinmuskulatur, den Po und die Bauchmuskeln. Ein häufiger Fehler bei der Ausführung ist die Körperhaltung. Halte den Körper während der Übung annähernd parallel zum Boden und vermeide einen krummen

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Rückenfit (3) mit Kerstin

Heute brauchst Du außer Dich und eine Matte noch ein Handtuch! Kerstin leitet Dich für ca. 17min an. bleibt gesund – be active! Dein activelady health Club Team Neuwied

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Yoga mit Andrea

Dieser Yoga Kurs findet vorrangig im liegen statt und fokusiert sich auf den unteren Körper. Du hast die Möglichkeit, ca. 14 Minuten bei Andreas Kurs teilzunehmen. bleib gesund – be active! Dein activelady health Club

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Intervall-Workout mit Judith

(Zoom Live-Kurs 15.05.2020) Zum Aufwärmen gibt es den activelady Clubtanz!Danach 3 Runden, pro Runde 8 Übungen, 30 Sekunden Vollgas, 15 Sekunden Pause. Zwischen jeder Runde 1 Minute Erholung. Ein paar Dehnübungen zum Abschluss und violá:

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activelady Clubtanz

https://activelady.de/kurse/Clubtanz_2020_1080.mp4 🤩 ÜBERASCHUNG 😍🥳 Einige hatten zwischendurch immer mal wieder nach dem „activelady Clubtanz“ gefragt… nach einiger Zeit ist es jetzt wieder soweit: Liebe activeLadies und activelady Freunde, das activelady health Club Team Neuwied präsentiert

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Basic Step Aerobic mit Jule

Hallo activeladies, hier ein kleines Step Aerobic Workout mit unserer Jule für Euch Zuhause. Du kannst auch teilnehmen wenn Du kein Step besitzt 🙂 Viel Spaß, bleib gesund – be active! Dein activelady health Club

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Tabata mit Jule

Für etwas Power in Deinem Tag springt Jule an Deine Seite! Viel Spaß, bleib gesund – be active! Dein activelady health Club Team Neuwied

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Rückenfit (2) mit Kerstin

Du hast heute nochmal die Möglichkeit an Kerstins Kurs teilzunehmen. Heute mal auf dem Boden: Du brauchst nicht mehr als eine Matte und Dich selbst. bleibt gesund – be active! Dein activelady health Club Team

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Dance-Workout mit Elke

1: https://youtu.be/Yajx8YzDDI4 2: https://youtu.be/iVjQTKMOysI 3: https://youtu.be/CT009zrZaeU Bring mit diesen Latin-Dance-Workouts gute Laune in Deine Räumlichkeiten! Hier ein Mittschnitt von Elkes Kurs, vorausschauend für Dich zum fleißigen Üben gedreht! Viel Spaß – be active! Dein activelady

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Pilates mit Elena

Hier ein Link zum heutigen Kursangebot! Ein „Pilatesausschnitt“ für Dich zum Mitmachen. Bleib Gesund – be active! Dein activelady health Club Neuwied Team

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Workout Tipps: Katzenbuckel

Der Katzenbuckel ist sowohl bei Pilates als auch bei Yoga beliebt und lockert Nacken und Wirbelsäule. Gehe in den Vierfüßlerstand, mache die Wirbelsäule lang, strecke den Rücken durch. Als Gegenbewegung krümmst du nun den Rücken

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Zoom-Live-Kurs: Box-Workout mit Manu

Jetzt heißt es VOLLGAS!!! Manu hat hier eine halbe Stunde, WarmUP, Box-Power und Cool-Down für Dich! Du brauchst nicht mehr als Dich und für den Abschluss eine bequeme Unterlage! Viel Spaß, bleib gesund – be

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Faszientraining mit Elke

Starte den Tag doch mit einem kleinen Fazientraining und einer kurzen Abfolge zum Thema Kraft, Stabilität, Mobilisation, Elastizität. So bringst Du Dein Bindegewebe in Bestform! Regelmäßiges Faszientraining kann helfen, schmerzhafte Verspannungen an Nacken, Schulter, Rücken

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Fit and Curvy mit Gabriele

Fit and Curvy – Deine sportliche Herausforderung! Übergewichtige können keinen Sport machen?! Nein, das wollen wir nicht akzeptieren. Dieses Vorurteil räumen wir gemeinsam beiseite 😉 Wir motivieren Dich Sport zu machen! Denn egal ob dick

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Zoom-Live-Kurs: Power Rücken mit Gabriele

Für einen starken Rücken und eine stolze, aufrechte Haltung hier den Power-Rückenkurs mit Gabriele. Du brauchst eine bequeme Unterlage und ein Handtuch. Viel Spaß, bleib gesund – be active! Dein activelady health Club Team Neuwied

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Qi Gong mit Gesa

Nach einer aufreibenden Woche aus der inneren Ruhe Kraft schöpfen: Mit Qi Gong Kraft tanken Dehn Deinen Meridian! Qi Gong ist eine chinesische Bewegungskunst, die Übungen zur Konzentration und Meditation sowie Kampfsportelemente beinhaltet. Auch als

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Alternatives Trainings- und Kursequipment!

Wir waren kreativ und haben uns weltweit für Euch nach den neuesten Trainingsequipment Trends umgeschaut und hier schon einmal einige tolle Alternativen für Euer Training Zuhause zusammen gestellt. be active – but stay at home!

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Zoom Live-Kurs: Intervall Workout mit Manu

Falls Du es nicht geschafft hast Dich zum Live-Kurs einzuschalten gibt es hier nochmal ein Video von Manu’s Live-Workout Intervalltraining! Du brauchst eine Matte bzw bequeme Unterlage und etwas zum trinken am besten griffbereit. Das

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Dehneinheit mit Elena

Ungefähr 6 Minuten und zum Abschluss des Kurses einen Link zur Dehneinheit mit Kurstrainerin Elena: Viel Spaß, bleib gesund – be active! Dein activelady health Club Neuwied

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Tipps für Fitnesseinsteiger

Gerade zu Beginn des Trainings kann der Fitness-Einsteiger mit dem nötigen Wissen die besten Fortschritte erzielen. Achte als Einsteiger besonders auf das Erlernen einer sauberen Technik und Bewegungsausführung. Deine Gelenke, Sehnen und Muskeln benötigen die

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Bauch, Beine, Po mit Elena

Ungefähr 15 Minuten hast Du die Möglichkeit an Elenas Kurs Teilzunehmen. Link zu dem Workout mit Kurstrainerin Elena: Viel Spaß, bleib gesund – be active! Dein activelady health Club Team Neuwied

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Aerobic WarmUp mit Judith

Hier ein Video, welches Ihr vor Eurem Workout nutzen könnt um Euch gut vorbereitet aufzuwärmen. Und der Link für das vollständige aerobic WarmUp mit Judith: Viel Spaß! bleib gesund – be active! Dein activelady health

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Chi in balance mit Gesa

Für etwas Ruhe und Energieausgleich hier Gesa’s Startübungen für den Morgen. So kannst Du Dein Chi – Deine Lebenskraft – in Gleichgewicht bringen und für Ausgeglichenheit sorgen. bleib gesund – be active! Dein activelady health

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Workout Tipps: Beinheben im Liegen

Das Beinheben im Liegen ist eine Übung für die untere Bauchmuskulatur. Achte beim Beinheben im Liegen auf eine langsame und kontrollierte Ausführung. Durch das Schwungholen entstehen nämlich unnötige Belastungen für den unteren Rücken. Der Rücken

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Workout Tipps: Seitstütz

Er stabilisiert die Wirbelsäure, trainiert die Core-Muskulatur und hilft Rückenbeschwerden entgegenzuwirken-Der Seitstütz. Fehler die du vermeiden solltet: •Fehlende Körperspannung. Achte darauf, dass der Rücken und die Hüfte nicht gebeugt sind. • Das Becken und die

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Intervall Training mit Manu

Manu hat ein Intervall-Workout mit 4 Übungen für Dich vorbereitet. Mache die Übungen in Deinem Tempo und auf Deinem Level. Du hast 30 Sekunden Zeit Vollgas zu geben und bekommst 15 Sekunden Pause zum erholen.

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Rückenkurs (1) mit Kerstin

Für den heutigen Tag hat Trainerin Kerstin einen Rücken-Kurs für Dich vorbereitet. Ungefähr 15 Minuten leitet Kerstin Dich an, dieser Kurs findet vorrangig stehend statt und Du brauchst nicht mehr als Dich selbst! Viel Spaß,

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Dance Aerobic!

Hallo activeladies, wir dachten, diesen tollen „männlichen Fitness-Experten“ dürfen wir Euch nicht vorenthalten… Also los, wie wäre es heute mit einer kleinen und einfachen AeroDance Choreo als Cardio Workout mit unserem Ausbildungskooperationspartner IFAA und Presenter

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Schmerzen im Knie: Tipps und Tricks

Guten Morgen liebe activeladies, Für alle, die Beschwerden im Knie haben hier ein Lösungsansatz: Gesa zeigt Dir 13 Minuten lang Übungen zur Linderung von Schmerzen im Knie und zum lindern der Diagnose Bakerzyste. Du brauchst

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Qi-Gong (2) mit Gesa

https://activelady.de/kurse/Qi_Gong_2_1080.mp4 Heute wieder für einen starken und mit Ruhe und Energie getankten Tag ein Qi-Gong Kurs mit Trainerin Gesa für Dich. Ungefähr 12 Minuten leitet Sie Dich an. Viel Spaß, bleib gesund – be active!

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Pilates mit Elena

https://activelady.de/kurse/Elena_Pilates_Workout_1_1080.mp4 Pilates setzt den Fokus auf die Rumpfmuskulatur. Zum stärken und stabilisieren Deiner Muskeln nehme gerne an diesem Pilates-Kurs von Trainerin Elena Teil. Ungefähr 20 Minuten mit Aufwärmen und Cool-Down leitet Sie Dich an. Viel

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YOGAmove mit Kerstin

Dieser Kurs ist Yoga, choreografiert auf ein Lied. Nimm Dir knapp 4 Minuten Zeit und probiere es aus. Viel Spaß, bleib gesund – be active! Dein activelady health Club Team Neuwied

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Qi-Gong (1) mit Gesa

https://activelady.de/kurse/Qi_Gong_1_1080.mp4 Liebe activeLadies, für einen entspannten und kraftvollen Start in den Tag hier ein Onlinekurs von Gesa mit einem Qi-Gong Kurs für Dich. Ungefähr 12 Minuten leitet Kurstrainerin Gesa Dich an, nimm Dir Zeit um

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Oberkörper Workout mit Elena

Heute zeigt Dir Elena eine halbe Stunde lang mit Warm-Up und Cool-Down ein Workout zum stärken und straffen von Brust, Arme und Schulter. Du brauchst Hanteln oder zwei 0,75l Wasserflaschen/Milchtüten Viel Spaß, bleib gesund –

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activelady Trainings E-Book

Du brauchst mehr Auswahl an Übungen für Zuhause, Dir gehen die Ideen aber aus? Kein Problem! Wir haben Dir ein ganzes Buch voller Möglichkeiten zusammengestellt: Link activelady Trainings eBook: https://activelady.de/wp-content/uploads/2020/03/activelady-eBook.pdf Dein Workbook beinhaltet über 50

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Workout Tipps: Sumo-Kniebeuge

Bei der Sumo-Kniebeuge werden die Innenseiten der Oberschenkel(Adduktoren) stärker beansprucht als bei der normalen Kniebeuge.🤩 Ein häufiger Fehler bei der Sumo-Kniebeuge ist wie bei der normalen Kniebeuge eine falsche Rückenhaltung. Außerdem solltest du darauf achten,

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Yoga Einstimmung mit Andrea

Andrea begleitet Dich für knapp 4 Minuten bei Ihrem Yoga Kurs. Lass Dich von Ihr leiten und sammele Kraft und Ruhe. bleib gesund – be active! Dein activelady health Club Team Neuwied

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Stepworkout mit Jule

Hallo activeladies, hier ein weiteres Einsteiger Step Aerobic Workout mit Jule! Viel Spaß, falls Du kein Step besitzt kannst du trotzdem auch mitmachen. bleib Gesund – be active! Dein activelady health Club Team Neuwied

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deepWORK mit Jule

Hier ein kleines deepWork Workout mit unserer Jule für Euch Zuhause. Schlank, straff, schön – all das macht das deepWork-Training, und fit und entspannt noch dazu. deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz

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Brain Fitness mit Gabriele

Nicht nur Euer Body sondern auch Euer Gehirn braucht regelmäßig etwas Bewegung. Wann habt Ihr das letzte mal mit Euch selber (rechte und linke Gehirnhälfte) gesprochen? Hier ein paar schöne Übungen für Euch. Viel Spaß

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Workout Tipps: „Side-Bends“

Side Bends oder auch seitliches Oberkörperbeugen ist eine Übung für die seitlichen Bauchmuskeln. Achte darauf den Körper ausschließlich zur Seite zu beugen und nicht etwa nach vorne. Halte außerdem deinen Kopf aufrecht und beuge ihn

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Workout Tipps: Hammercurls

Im Gegensatz zu den Bizepscurls werden die Kurzhanteln bei den Hammercurls im neutralen Griff gehalten. Durch die Haltung im neutralen Griff, wird bei dieser Übung neben den Bizeps auch der Unterarm angesprochen. Ein häufiger Fehler

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Workout Tips: Ellenbogenstütze

Hast du auch manchmal Schmerzen im oberen Rücken? 🤔 Wir haben hier die perfekte Übung für dich. Probier Sie unbedingt mal aus. 😉 Achte bei dieser Übung aber darauf, dass das Kinn nicht auf der

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activelady Live online Workouts über Zoom

DEINE TEMPORÄRE ONLINE-ACTIVELADY WELT LIVE Workouts

  • Mit unseren activelady Coaches für jedes Ziel & jedes Level
  • Cardio, Abnehmen, Muskelaufbau, Figurforming Zumba, Dance & more Yoga, Pilates & Rückentraining
  • Immunsystem stärken & Kraft tanken
  • Jetzt kostenfreien Zugang (über den Bereich Kontakt) anfragen

Unser neuer Kursplan gültig ab 01.10.2021

Neben den individuellen Trainingsplänen, die wir für unsere activeladies erstellen, bieten wir im activelady health club Neuwied zusätzlich ein vielfältiges abwechslungsreiches Groupfitness-Kursangebot in drei großen lichtdurchfluteten, sehr gut belüfteten Kursräumen mit ausreichend Platz für jede

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Weitere Rehasport Gruppen

Freie Plätze in neuen Rehasport Gruppen Nach den Sommerferien starten ab 01.09.2021 zusätzlich neue Rehasport Gruppen: Dienstag 11:15 – 12:00 Uhr Freitag 16:00 – 16:45 Uhr Samstag 13:10 – 13:55 Uhr Wir freuen uns über

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Der aktualisierte Kursplan ab 01.07.2021

Der aktualisierte Kursplan ab 01.07.2021 👯‍♀️ Am Check-In auch in Papierform erhältlich oder in der EFit- App sichtbar. Möchtest Du an einem Kurs teilnehmen, buche Dir bitte vorher einen Kursplatz (über die EFit-App von Zuhause

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Sonntagsspecials im Juni

Es ist wieder soweit! Die Kurse dürfen wieder vor Ort stattfinden Sonntag, 20.06.2021, 10:30 Uhr (60 min) Indoor Cycle mit Christina G. Sonntag, 27.06.2021, 10:30 Uhr (90 min) Yoga mit Martina B. Melde Dich bis

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Indoor- & Outdoorkurse

Ab Dienstag 15.06.2021 starten wir mit tollen Kursen siehe Kursplan (Am Check In auch in Papierform erhältlich oder in der EFit- App sichtbar). Möchtest Du an einem Kurs teilnehmen, buche Dir bitte vorher einen Kursplatz

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Activelady Online: Zoom Kurse bis 31.05.2021

Activelady Online: Zoom Kurse bis 31.05.2021 Bleib weiterhin mit uns „be active!“ An folgenden Feiertagen finden KEINE Online-Kurse statt und das Studio ist auch nicht besetzt: Donnerstag 13.05.2021 Christi Himmelfahrt Montag 24.05.2021 Pfingstmontag Ansonsten bleiben

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RehaSport im activelady health Club Neuwied

Gestern Abend sind die ersten Rehasport Gruppen verantwortungsvoll unter Einhaltung der Corona Auflagen gestartet. Wir danken Euch für das Vertrauen, schön dass Ihr da seid und wir Euch endlich wieder für Eure Gesundheit unterstützen können!

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activelady Online Zoom Kurse März 2021

activelady Online Zoom Kurse März 2021 Bleib weiterhin mit uns be active! Hier unser Online Zoom Livekursplan mit unseren activelady Coaches gültig ab Montag 01.03.2021 bis 31.03.2021 Montags 9.45 Uhr – 10.30 Uhr Yoga mit

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Rehasport im activelady health club Neuwied

*Es sind noch plätze frei!* Ab 01.03.2021 starten wir verantwortungsvoll unter Einhaltung der Corona Auflagen mit unseren ersten nachfolgenden Rehasport-Gruppen: Gruppe 2) Dienstag 19.35 Uhr – 20.20 Uhr Gruppe 3) Donnerstag 08.45 Uhr – 9.30

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Mittwoch Abend = Hot Iron Abend

Ich habe kein Wunschgewicht. Ich trainiere weil ich einfach fit sein und mit meinem Kind aktiv spielen möchte. Der Mittwoch Abend gehört den activeladys und der Papa kümmert sich um das Kind. 18:00 Uhr Hot

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Hot Iron zum Jahresende

Das Jahr geht zu Ende aber unsere Reise nicht! Ich freue mich auf heutiges Abschluss Training in diesem Jahr. ab nächste Woche trainieren wir mit den neuen Plänen. Wir sehen uns vor der laufender Kamera

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HOT IRON EXPRESS

Wie die Manuela gesagt hat: noch einmal schlafen, dann ist es so weit. In diesem Sinne noch ein letztes Mal trainieren und dann bist du bereit! Erhalte jetzt Deinen exklusiven und kostenlosen Zugang zu unserenlive

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Live Kurse!

Abnehmen, Muskelaufbau oder Haltungsverbesserung? Wir sind im Lockdown digital live für Dich da! Erhalte jetzt Deinen exklusiven und kostenlosen Zugang zu unseren Live Zoom Kursen und trainiere mit unseren activelady Coaches online vom 22.12.20-10.01.21. https://0f70ddzk6bn.typeform.com/to/NpiM87xS

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HOT IRON Express

To iron or not to iron? Well, the decision is obvious! Team activelady heute HOT IRON Express via Zoom um 18:00 Uhr be active! Magdalena

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Mittwoch Abend ist Hot Iron Abend!

Nicht vergessen, wir haben die Uhrzeiten geändert und der Hot Iron Express fängt schon um 18:00 Uhr an! Dazu habe ich für euch mein persönliches GEWINNSPIEL Ich mag sehr Leggings und deswegen verlose ich eine

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United Fitness Friday

Hey activelady health club Ladies & Friends! Wer war eben #online und hat sich den 1. #unitedfitnessfriday gegeben ? Soviel geballte weibliche #power hat es zwischen #boppard#koblenz#neuwied und #Andernach noch nie zuvor gegeben! #staytogether &

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#UnitedFitnessFriday

Für unsere activeladies haben wir in Kooperation mit 3 weiteren regionalen Fitnessclubs kommenden Freitag 27.11.20 ein tolles Online Zoom Kursevent organisiert. 4 Clubs – 5 Trainer – 2 Stunden Fitness Programm Die Zugangsdaten schicken wir

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Trainingsequipment für activeladies zum ausleihen

Paralell zu unseren geplanten activelady Live Kursen haben wir in unserer activelady Immunbooster Bibliothek auch gaaanz viele tolle Trainingsvideos, Trainingspläne, Fitnessübungen, Ernährungstipps, Anti-Stress Workouts von und mit unseren activelady coaches ausgearbeitet, die wir Dir ebenfalls

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Kursplan gültig ab 26.10.2020

Hier unser neuer Kursplan gültig ab Montag 26.10.2020. Ab sofort auch am Check In als Ausdruck zum Mitnehmen erhältlich. Wir wünschen Euch ein tolles Training. be active! Dein activelady health club Team Neuwied

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Kurse Herbstferien (aktualisiert)

ACHTUNG Für die kommenden zwei Wochen in den Herbstferien (ab Samstag 10.10.20 bis Samstag 24.10.20) haben wir einige Besonderheiten und kleine Änderungen in unserem Kursplan, die wir euch hiermit mitteilen: Samstag, den 10.10: fällt der

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Live-Kurs Termine

Und hier nochmal unsere activelady Online Live Kurse via Zoom mit unseren activelady Coaches für alle activeladies, die noch nicht zu uns in den Club sporteln kommen können. Die Zoom Zugangsdaten sind gleich geblieben. Gerne

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Corona-Kursplan

Und hier ist er…. Unser vorläufiger Corona-Kursplan gültig ab 01.06.2020 (Achtung: Pfingstmontag 01.06.20 ist „nur“ unser Yoga-Special vormittags) Wir freuen uns mega auf Dich und können es kaum abwarten, gemeinsam mit Dir sicher & hochmotiviert

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Zoom-Live-Kurse 27.05 und 29.05.2020

Dienstag, 26.05.2020, 17:30 – 18:30 Uhr: Pop Pilates mit Anna Mittwoch, 27.05.2020, 10:30 – 11:00 Uhr: starker Rücken mit Kerstin Donnerstag, 28.05.2020, 18:00 – 19:00 Uhr: Pop Pilates mit Anna Freitag, 29.05.2020, 10:30 – 11:00

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Live-Workouts: hinter die Kulissen…

Kamera ab – Film läuft! hier ein kleiner Einblick hinter die Kulissen unseres activelady Online-Livekurs und Videostudios. Heute war unsere Manuela be active! live und in Farbe für Dich vor der Kamera. 🙂 Und wann

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Live Kurse über Zoom

NEU! activelady Live Kurse mit unseren Coaches Hallo activeladies, und hast Du schon Deinen Zugang zu unseren activelady Live Kursen und mitgemacht? Folgende activelady Live Kurse haben wir für Dich organisiert: activelady Morning Live Workouts:

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Der activelady Kids-Club

Keine Zeit für Sport & Training wegen Kinder? Nicht bei uns im activelady! Während Du trainierst, kümmern wir uns im Kids Club liebevoll um Dein Kind. Unser 85qm großer toller activelady Kids Club erweitert ab

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WIR SUCHEN DICH!

Kinderbetreuung im activelady kids club activelady health club ist ein 1000qm großer Fitness- & Gesundheitsclub exklusiv für Frauen in einer professionellen angenehmen Wohlfühlatmosphäre in Neuwied. Unser activelady kids club Betreuerteam sucht Verstärkung als Urlaubs- &

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activelady Kids Club öffnet seine Türen

Hallo activelady Mamis und activelady Kids Unser 85qm großer toller Kidsclub öffnet ab Dienstag 15.06.2021 wieder laut den u.a. Kinderbetreuungszeiten seine Türen. Einen Termin für die Kinderbetreuung benötigst Du nicht. Bring Dein Kind gerne zum

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activelady Clubtanz

https://activelady.de/kurse/Clubtanz_2020_1080.mp4 🤩 ÜBERASCHUNG 😍🥳 Einige hatten zwischendurch immer mal wieder nach dem „activelady Clubtanz“ gefragt… nach einiger Zeit ist es jetzt wieder soweit: Liebe activeLadies und activelady Freunde, das activelady health Club Team Neuwied präsentiert

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Neuer Starttermin Rückbildungskurs

Dienstag 06.10.2020, 12.00 Uhr – 13.00 Uhr Anmelden kannst Du Dich direkt bei unserer Hebamme Monika Schlösser unter 02631-979744. Der Rückbildungskurs nach der Schwangerschaft wird von Deiner Krankenkasse übernommen. be active! Dein activelady health club

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Sport in der Schwangerschaft

Ein aktiver Lebensstil ist sowohl für die Frau in der Schwangerschaft als auch für das Kind gut und wichtig. Wusstet ihr zum Beispiel, dass Schwangerschaftsdiabetes sich durch ausreichend Bewegung vorbeugen lässt? Ein aktiver Lebensstil hat

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aktiv Schwanger!

Fitness im Doppelpack – Fit durch die Schwangerschaft Wie viel Sport verträgt das Kind im Bauch? Schwangere müssen ihr gewohntes Training nicht sausen lassen. Wer dabei einfache Regeln beachtet, kann sogar bis kurz vor der

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Kids-Club Zeiten

Bei uns entstehen kleine Kunstwerke Hier nochmal die aktuellen KiBe Slots: Montags:9:15-10:25 Uhr oder 10:30-11:45 Uhr Dienstags:16:45-17:55 Uhr oder 18:00-19:30 Uhr Mittwochs:9:15-10:25 Uhr oder 10:30-11:45 Uhr Donnerstags:16:45-17:55 Uhr oder 18:00-19:30 Uhr Freitags:9:15-10:25 Uhr oder 10:30-11:45

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Kids-Club Slots

nd hier die aktuellen KiBe Slots: Montags: 9:15-10:25 Uhr Oder 10:30-11:45 Uhr Dienstags: 16:45-17:55 Uhr Oder 18:00-19:30 Uhr Mittwochs: 9:15-10:25 Uhr Oder 10:30-11:45 Uhr Donnerstags: 16:45-17:55 Uhr Oder 18:00-19:30 Uhr Freitags: 9:15-10:25 Uhr Oder 10:30-11:45

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aktuelle NEWS activelady Kidsclub (KIBE)

Tolle Nachrichten, unsere Vorbereitungen zur Wiedereröffnung unseres activelady Kids-Club laufen auf Hochtouren. Ab Montag 22.06.2020 geht es verantwortungsvoll auch wieder mit unserem Kinderbetreuungsangebot (ab dem 3. Lebensmonat bis 10 Jahre) los. Wir starten Stufe 1

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Wie lautet Dein Name?

Liebe activeMamas, Hier nochmal ein Spiel für alle activeKids, oder auch activas und activos 😉 Auch eine kurze Anleitung für alle: Pro Buchstaben, der in Deinem Namen enthalten ist gibt es eine Aufgabe. Zum Beispiel:

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activeMamas Tipp

https://www.youtube.com/user/albabasketball/videos Hier einen Tipp für activeMamas für Deine activeKids. Wir möchten Dir einen Link mitgeben, hier werden Sportstunden und ähnliches zum Mitmachen hochgeladen: (ALBA BERLIN auf YouTube) Viel Spaß, bleibt gesund – be active! Dein

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activeMamas Homeworkout

Trainerin Magdalena zeigt Dir Übungen, die Du mit Deinem Baby machen kannst! In diesem Video stehen die Bauchmuskeln im Fokus! Viel Spaß und bleib gesund – be active! Dein activelady health Club Team Neuwied

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activeMamas Homeworkout

Liebe activeMamas, Trainerin Magdalena zeigt Dir Übungen, die Du mit Deinem Baby machen kannst! In diesem Video stehen die Beinmuskeln im Fokus! Viel Spaß und bleib gesund – be active! Dein activelady health Club Team

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activeKids Parkour

Liebe activeMamas! Wir haben ein paar Ideen für Deine activeKids…ein Parkour für Zuhause! Die Variationen und verschiedenen Stationen sind, sowie Deine Phantasie, grenzenlos! Schick uns gerne Bilder und Videos, wir wünschen Dir und Deiner activeFamilie

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activeKids Klatschspiel

Liebe activeMamas, liebe activeFamilies, heute haben wir ein Rythmusspiel für Euch! Das Rythmus-Muster wird Euch jeweils von Gabriele gezeigt und den Gesamtrythmus gibt es auch einmal zum Mitmachen mit Assistentinnen Kerstin und Judith! Wie wäre

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Deswegen fühlst Du Dich schwach

Schwäche kennt jeder – vorübergehend. Das können die Gründe dafür sein, dass du dich manchmal schwach füllst: Wenig Bewegung Zu viel Fast Food Zu wenig Wasser Zu wenig Schlaf Zu wenig Gemüse & Obst Zu

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So spart man Kalorien

Wie schafft man es, im Alltag Kalorien zu sparen? Klar ist, um Gewicht zu verlieren benötigt man einen Kalorien-Defizit. Wir haben für dich ein paar Tipps zusammengefasst, wie du das erreichst: Nimm kleinere Teller. Trink

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Vorteile des selber Kochens

Heute haben wir ein paar überzeugende Gründe für dich zusammengefasst, warum du selber kochen solltest. Man kann Kalorien einfacher zählen. Nährstoffreicher Man wird kreativer Gesünder Man spart Geld Du hast Spaß am kochen Du kannst

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Die besten Quellen für gesunde Fette

Es gibt viele Nahrungsmittel die gute Fette liefern. Wir haben für euch heute ein paar Beispiele für gesunde Fette: Chia Samen Nüsse Leinsamen Lachs Dunkle Schokolade Avocado Übrigens sollten 30 Prozent der täglich aufgenommenen Kalorien

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Sie sind wieder da: Barebells-Riegel!

Sie sind wieder da Die beliebten Barbells-Riegel sind wieder im Sortiment in folgenden Geschmacksrichtungen: Cookies&Cream, Salty- Peanut, Hazelnut-Nougat, White Chocolate Almond, Caramel-Cashew und neu dazu gekommen: Chocolate Crisp & Caramel Crisp Double Bar! Ab sofort

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Häufige Fehler beim Frühstück

Machst du auch manchmal diese Fehler? Ein gesundes Frühstück sorgt für einen guten Start in den Tag und gibt dir viel Energie. Folgende Fehler solltest du dabei vermelden: Zu viel Zucker Zu wenig Proteine Saure

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Symptome von Eisenmangel

Wie macht sich Eisenmangel überhaupt bemerkbar? Folgende Symptome können Anzeichen für Eisenmangel sein: Haarausfall Müdigkeit Vergesslichkeit Kopfschmerzen Trockene Haut. Am besten ihr lasst euch aber von einem Arzt durchchecken. Folgende Lebensmittel enthalten viel Eisen: Spinat

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Regeln beim Einkaufen

Du hast wieder zu viele ungesunde Sachen eingekauft? Folgende Regeln können dir beim nächsten Einkauf helfen: Kaufe frische Produkte Kaufe nicht zu viel Schreibe einen Einkaufszettel Vermeide viel Zucker Niemals hungrig einkaufen gehen. Dein activelady

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Ursachen für Heißhunger

Heißhunger ist ein Signal für ein dringliches Nährstoff-/Energiedefizit. Doch wie entsteht Heißhunger eigentlich und was solltet ihr meiden? Zu viel und zu langer Verzicht Stress Viel Zucker und wenig Proteine, keine ausgewogene Ernährung. Zu wenig

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Anzeichen von Magnesiummangel

Das passiert wenn Du zu wenig Magnesium zu dir nimmst Dir ist schwindelig Du hast innere Unruhe Du hast Muskelkrämpfe Kopfschmerzen Müdigkeit Du hast Magenprobleme.Hattest du schon mal einen Magnesiummangel? Dein activelady health club Team

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So bleibst Du länger satt

Du hast ständig Heißhunger? Hier ein paar Tipps, wie du länger satt bleibst: Viel Wasser trinken. Proteine sollten in jeder Mahlzeit enthalten sein. Gesunde Fettsäuren zu sich nehmen. Komplexe Kohlenhydrate. Viele Ballaststoffe. Das Essen langsam

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Werde Teil des ISAGENIX Teams

Erkennst Du Dich in diesen Schlagwörtern wieder? Vielleicht bist DU dann genau richtig in unserem Team! Zu einer gesunden Lebensweise gehören vor allem eine gesunde Ernährung und Bewegung. Wir sind Sportler, Sportbegeisterte, Fitnessstudiobesitzer, Personal Trainer

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Weniger Zucker ohne es zu merken

Kennt ihr es auch? Ihr könnt einfach nicht die Finger von süßen Sachen lassen? Folgende Tipps helfen euch weniger Zucker zu essen. Obst statt Süßigkeiten. Wasser statt Softdrinks. Kochen statt Fastfood. Mit Gemüse satt essen.

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Dunkle Schokolade

Nicht nur lecker, sondern auch gesund! Je höher der Kakaoanteil bei der Schokolade, desto besser. Folgende Vorteile hat dunkle Schokolade: Reduziert Stress Steigert deine Gedächtnisleistung Hebt die Stimmung Gut für die Verdauung Stärkt das Herz

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Zeit für eine Diätpause?

Um Deinen Stoffwechsel in Schwung zu halten, ist eine Diätpause ideal! ⁣ Bei folgenden Anzeichen ist es Zeit für eine Diätpause: Schlechter Schlaf Schnell gereizt Lange Zeit im Kaloriendefizit Ständig Heißhunger. Oft schlapp. Kälteempfindlich.⁣ Bei

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Warum Knoblauch gesund ist

Knoblauch schmeckt nicht nur gut, sondern hat auch eine heilende Wirkung. Hier ein paar Vorteile auf einen Blick: Knoblauch ist gut für das Immunsystem. Knoblauch stärkt dein Herz-Kreislauf-System. Knoblauch wirkt antioxidativ. Knoblauch stärkt die Knochen.

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Gründe für eine gesunde Ernährung

Eine bewusste Ernährung hat nichts mit Verzicht zu tun. Gesundes Essen kann auch richtig gut schmecken. .Zusätzlich habt ihr folgende Vorteile, wenn ihr euch gesund ernährt:. Mehr Lebensqualität. Man schläft besser und leistet mehr. Stärkeres

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So gesund sind Chia-Samen

Chia-Samen sind in den letzten Jahren populär geworden! Ob in Müsli, Salaten oder Smoothies – das Superfood liefert Ballaststoffe, gesunde Fette und ist eine gute Proteinquelle. Weitere Vorteile von Chia Samen sind: Hoher Magnesium und

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Vorteile von Zitronenwasser

Warum ist Zitronenwasser gesund? Zitronenwasser ist einfach herzustellen und ist gut für deine Gesundheit. Hier ein paar Vorteile auf einen Blick: Boost für Dein Immunsystem. Das darin enthaltene Vitamin C unterstützt dein Immunsystem. Zitronenwasser reduziert

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Vorteile einer Ernährung mit Vollkorn

Warum ist Vollkorn gesünder? Wir haben für euch heute ein paar Vorteile von Vollkornprodukten aufgelistet: Regulieren und fördern die Darmtätigkeit. Sie liefern viele B-Vitamine und Mineralstoffe. Bestehen aus langkettigen Kohlenhydraten und halten einen länger satt.

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Zimt und seine Vorteile

Zimt ist die getrocknete Rinde eines tropischen Baumes. Folgende Vorteile hat Zimt: Zimt wirkt regulierend auf den Blutzuckerspiegel und kann ihn senken. Zimt fördert den Appetit und regt die Darmtätigkeit an. Wegen des enthaltenen ätherischen

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Vorteile von Matcha Tee

Matcha Tee wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus! Der grellgrüne Wachmacher, der eine Variante vom grünen Tee ist, hat viele gesundheitliche Vorteile. Hier ein paar auf einen Blick: Matcha Tee ist voll gepackt mit

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So trinkst Du mehr Wasser

Ohne Wasser geht nichts im Körper! Denn Wasser ist Bestandteil aller Körperzellen und ist wichtig für den Stoffwechsel. Wir haben für euch ein paar Tipps, wie man mehr Wasser trinkt. Nach dem Aufstehen trinken Zu

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Diese Vorteile bringen Kaffee

Gehörst du auch zu den Menschen, die täglich eine Tasse Kaffee benötigen? Der leckere Wachmacher gibt euch nicht nur Energie, sondern hat auch so einige positive Effekte auf Eure Gesundheit. Folgende Vorteile hat Kaffee: Enthält

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Darum sind Karotten gesund

Kalorienarm, lecker und sehr gesund Karotten dürfen auf einem gesunden Speiseplan nicht fehlen. Folgende Vorteile hat nämlich das beliebte Wurzelgemüse: Die enthaltenen Carotinoide haben eine hohe antioxidative Wirkung und können sowohl das Immunsystem verbessern, als

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Anzeichen einer Mangelernährung

Wenn der Körper nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird, kann es zu einer Mangelernährung kommen. Bereits bei einer leichten Mangelernährung kann es zu folgenden Symptomen kommen: Appetitlosigkeit Müdigkeit und Abgeschlagenheit Körperliche Schwäche Schwindel Hautveränderungen Konzentrationsprobleme

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Darum ist Kurkuma so gesund

Kaum ein Gewürz findet so viel Aufmerksamkeit wie Kurkuma. Ein wichtiger Inhaltsstoff der Gelbwurzel ist beispielsweise der Wirkstoff Curcumin, der der Knolle seine einzigartige Farbe verleiht. Insgesamt hat Kurkuma folgende Vorteile: Wirkt stark entzündungshemmend und

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Das schädigt deinen Darm

Der Darm ist vielseitig und an Stoffwechsel, Wasserhaushalt sowie dem Immunsystem beteiligt. Hast du manchmal starke Krämpfe oder ein drückendes Vollgefühl? – Das können Zeichen dafür sein, dass der Darm seine eigentliche Funktion nicht erfüllen

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Gesundheitliche Vorteile der Avocado

Avocados sind besonders gesund, weil sie eine ganze Menge wichtiger Nährstoffe enthalten. Zudem sind sie reich an gesunden Fettsäuren Gesundheitliche Vorteile der Avocado sind: Senkt Cholesterin Fördert die Verdauung Gut für das Herz Enthält viel

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Ingwer: die Powerknolle

Ingwer wurde 2018 zur Heilpflanze des Jahres gewählt Ingwer verleiht Euren Gerichten nicht nur den letzten Pepp, sondern hat auch gleichzeitig zahlreiche, gesundheitsfördernde Eigenschaften. Folgende Vorteile hat der Verzehr von Ingwer: Schützt unser Immunsystem. Regt

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Kartoffeln zum abnehmen

Kartoffeln enthalten besonders viel Kalium, was wichtig für einen gesunden Blutdruck ist, sowie viele weitere wichtige Nährstoffe. Gekochte Kartoffeln sollten vor dem Verzehr einen Moment abkühlen, um resistente Stärke bilden zu können. Hierbei handelt es

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Der Jojo Effekt

Jojo-Effekt bedeutet, dass man nach einer Diät das abgenommenes Gewicht schnell wieder drauf hat und vielleicht sogar mehr! Folgende Tipps haben wir für Euch, damit Ihr davon verschont bleibt: Verzichte nicht auf so viel. Nimm

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Intervallfasten 16:8

Vorab: Intervallfasten ist nicht für jeden was. Wenn du aber auch mal länger ohne Mahlzeiten auskommst und sonst keine gesundheitlichen Probleme hast, ist die 16:8-Diät ideal für dich. Beim Intervallfasten gibt es ein Zeitfenster von

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Fette zum Fit werden

Unser Körper ist auf gesunde Fette, besonders auf essentielle Fettsäuren, angewiesen. Denn Fett ist ein wichtiger Baustein für deine Gesundheit, für den Muskelaufbau und sogar für deinen Abnehmerfolg..Folgende Vorteile habt ihr, wenn ihr gesunde Fette

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Verschiedene Fastenarten im Überblick

Zur Fastenzeit ein Beitrag zu verschiedenen Fastenarten: Vorab: Es ist ratsam vor dem Fasten einen Arzt zu Rate zu ziehen und sicherzustellen, dass Fasten für Dich unbedenklich ist. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) bemerkt

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Was sind Omega-3-Fettsäuren?

Omega-3-Fettsäuren sind allgemein bekannt, als die „guten Fette“ und sind lebensnotwendig. Essenzielle Fettsäuren müssen über die Nahrung zugeführt werden, weil der Körper Bestandteile davon nicht selbst herstellen kann. Wirkung zeigen die Omega-Fettsäuren vor allem bei

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So kannst Du mehr Kalorien verbrennen

Heute haben wir für euch ein paar Tricks, wie ihr mehr Kalorien verbrennen könnt. Mehr grünen Tee trinken. Grünem Tee wird eine fettverbrennende Wirkung nachgesagt. Mehr Schlafen 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag essen Muskeln

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Vorteile von grünem Tee

Dank seiner einzigartigen Inhaltsstoffe gehört grüner Tee zu den wohl gesündesten Getränken der Welt. Welche positive Wirkung Grüntee auf unseren Körper hat, wollen wir euch heute erklären: Grüner Tee ist reich an sekundären Pflanzenstoffen, die

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Tipps um mehr Wasser zu trinken

Täglich genug zu trinken ist nicht nur für den Muskelaufbau wichtig, sondern hilft auch beim abnehmen. Hier ein paar Tipps, wie ihr mehr Wasser trinkt: Aus großen Flaschen trinken. Strichliste führen. Erinnerungen setzen. Wasser immer

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Kalorien sparen, so gehts:

Für alle die abnehmen möchten, denen es aber schwer fällt das Gewicht zu reduzieren, haben wir heute ein paar Tipps. Reduziere deine Snacks (wie Süßigkeiten, Schokolade). Esse einen großen Salat am Tag(füllt den Magen). Tausche

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Vitamin D Mangel vorbeugen

Vitamin D ist sehr wichtig für die Entwicklung und Stärkung deiner Knochen. Vor allem in den Wintermonaten ist es wichtig, da wir in der Regel im Sommer, dank der Sonne, genug Vitamin D tanken können.

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Gewürze für Sportler

Gewürze verbessern nicht nur den Geschmack, sondern können auch euren Stoffwechsel pushen, euch beim Abnehmen unterstützen oder den Muskelaufbau verbessern. Hier ein paar wichtige Gewürze für euch: Zimt wirkt gegen Heißhunger, da er den Blutzuckerspiegel

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Darum sind Proteine wichtig:

Unser Körper könnte ohne Eiweiße und Aminosäuren nicht existieren. Wir benötigen Proteine für den Muskelaufbau, den Hormonhaushalt und für Enzyme. Hier ein paar Vorteile von einer ausreichender Proteinzufuhr: Kräftigere Knochen Bessere Fettverbrennung Das Immunsystem wird

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Nüsse? Gesund!

Zahlreiche Studien zeigen mittlerweile, wie gesund Nüsse sind. Heute haben wir für euch ein in paar gesundheitliche Vorteile von Nüssen: Senken das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren. Schützen vor Diabetes. Fördern die Konzentration.

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Lebensmittel, die lange satt machen

Heute haben wir für euch die besten Lebensmittel gesammelt, die lange satt machen..Sie sind besonders ballaststoffreich, enthalten jede Menge komplexe Kohlenhydrate und viel Eiweiß oder Wasser.. Kartoffeln Haferflocken Vollkornbrot Hülsenfrüchte Quark Rohkost Suppe Nüsse Trockenfrüchte.

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Mehr Gemüse essen: so geht’s

Gemüse sollte unbedingt auf deinem täglichen Speiseplan stehen. Dort sind nämlich viele wertvolle Vitamine, Ballaststoffe und Spurenelemente enthalten. Hier ein paar Tipps für dich, wie du mehr Gemüse isst: Gemüse als Smoothie Als Snack für

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Haferflocken: gesund und lecker

Isst du auch gerne Haferflocken? Folgende Vorteile hat der Verzehr von Haferflocken: Magnesium&Eisenlieferant Sattmacher Reich an Zink&Ballaststoffen Gut für Nägel und Haare Vitamin B1&B6 Lieferant Gut für die Verdauung Liefern viel Energie Senken den Cholesterinspiegel

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Anzeichen, dass Du zu wenig isst

Wer kennt es auch? Wer zu wenig isst, riskiert, dass der Körper nicht mit genügend Nährstoffen versorgt wird. Folgende Anzeichen können auf zu wenig essen hindeuten: Probleme mit der Konzentration Schwaches Immunsystem Müdigkeit und wenig

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Hunger kontrollieren: ein paar Tipps

Heute haben wir für dich ein paar Tipps, wie du langfristig deinen Hunger kontrollierst. Ausreichend schlafen Viel Zucker&Fett vermeiden Zu festen Zeiten essen Viel Wasser trinken Protein&Ballaststoffreich ernähren Viel Bewegung, wie z.b im Wald spazieren..Wir

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Vitaminbombe Orange

Orangen sind nicht nur lecker, sondern auch extrem gesund und kalorienarm. Vorteile von Orangen: Beugt Bluthochdruck vor Stärkt das Immunsystem Hat viele Ballaststoffe Mindert das Krebsrisiko Reich an Mineralien und Vitamin C. Isst du auch

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Regional und saisonal im November!

Hier kommen einige Obst- und Gemüsesorten, die im November geerntet werden. ⁠ Kurze Lagerungszeit und schnelle Anfahrtswege sorgen dafür, dass Nährstoffe und Vitamine so gut wie möglich erhalten bleiben. Quitten Birnen Äpfel Lauch Fenchel Karotten

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Grundregeln zum Abnehmen

Du möchtest Abnehmen? ⁠⁠Wenn dein Ziel gerade Abnehmen ist, haben wir ein paar Tipps für dich:⁠⁠ Halte unbedingt dein Kaloriendefizit ein. Denke langfristig. ⁠ Erhöhe deine täglichen Aktivitäten. Du kannst zum Beispiel Treppen, statt Fahrstuhl

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Wie wichtig ist Eisen in Deiner Ernährung?

EISEN Eisen ist ein sehr wichtiges Mineral, denn es sorgt dafür, dass der Sauerstoff im Blut transportiert werden kann. Dadurch können sich die Abwehrzellen, die sogenannten T-Zellen, besser und schneller bewegen. Gute Eisenlieferanten sind beispielsweise

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Starttermin Slim&Fit

Lege jetzt den Grundstein für Deine Wunschfigur und fühle Dich wieder wohl! STARTTERMIN: Mittwoch 28.10.2020, 19.40 Uhr – 20.40 Uhr Kursgebühr: activelady Mitglieder 99 Euro, Nichtmitglieder 199 Euro inkl. 2 Monate Studionutzung Du nimmst ab,

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Barbells-Riegel Aktion

Bestimmte Barebells Geschmäcker wegen MHD jetzt im Angebot: Salty Peanut, White Chocolate Almond und Cookies & Cream jetzt nur 2,50 Euro! Komm zum Training und belohne Dich mit einem Riegel, Be active! Dein activelady health

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Wofür ist Vitamin A gut?

Vitamin A zählt zu den fettlöslichen Vitaminen. Es ist unter anderem wichtig für Augen, Haut und Schleimhäute. Ebenfalls hilft Vitamin A freie Radikale zu stoppen. Vitamin A ist in vielen Fleisch- und Milchprodukten enthalten. In

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Die richtige Trinkmenge

Jeder weiß, wie wichtig es ist, aber nicht jeder kriegt es auch hin: täglich ausreichend zu trinken. Wer jedoch zu wenig trinkt, wird schnell müde und kann sich schlecht konzentrieren. Durch den Flüssigkeitsmangel werde dem

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Heißhunger vermeiden

Heißhunger ist der bekannteste Feind beim Abnehmen. Ganz vermeiden könnt ihr ihn leider nicht, aber dafür sorgen, dass er möglichst selten zuschlägt..Hier sind unsere Tipps gegen Heißhunger:. regelmäßig essen. morgens Frühstücken. Obst und Knäckebrot als

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Lebensmittel für ein starkes Immunsystem

Wie kann man sein Immunsystem durch Ernährung stärken? Neben dem Training sind auch die Vitamine A,C,D und E für das Immunsystem wichtig. Außerdem sollte auch die Versorgung mit Spurenelementen, wie z.b Zink gedeckt sein. Um

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Zink in der Ernährung

Zink gehört zu den essenziellen Spurenelementen, das heißt es ist für den Menschen lebenswichtig und kann nicht vom Körper selbst gebildet werden. Es muss regelmäßig mit der Nahrung zugeführt werden, um einem Mangel vorzubeugen. Zink

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Wo sind die meisten Antioxidanten drin?

Der Körper ist ständig sogenannten freien Radikalen ausgesetzt, die für den Körper eine Belastung darstellen. Nehmen diese überhand, spricht man von oxidativem Stress, der Krankheiten begünstigen kann. Insbesondere pflanzliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte,

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Sind Bananen gesund?

Mit der richtigen Ernährung zum Erfolg. Bananen enthalten viel Fruchtzucker, weshalb sie vor allem bei Sportlern als schnelle Energielieferanten gefragt sind. Sie sind auch reich an Kalium, enthalten daneben auch Magnesium und Vitamin B6. .Vitamin

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Workout Booster Essen

Was sollte ich vor dem Training am besten essen? Generell ist eine Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen vor dem Sport immer gut. Fette sollten hingegen nur mehrere Stunden vor dem Training zu sich genommen werden.

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activelady-Smoothies zum runter laden

Hier neue Smoothie-Highlights speziell für Dich! Finde Deinen Lieblings-Smoothie/-Shake und genieße Ihn mit all Deinen Sinnen. Einige Coaches haben Ihren Favorit-Smoothie schon entdeckt. Vielleicht lässt Du Dich inspirieren. be active – bleib gesund! Dein activelady

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Smoothierezepte

Nochmal bunte Smoothierezepte für Dich zum Ausprobieren! Anfänger (Dein erster Smoothie): Du brauchst: Grün von 2 Kohlrabi Grün von 1 Sellerieknolle 3 Bananen 2 Äpfel 1 Zitrone ca 700ml Wasser Facts & Nährstoffe:Das Grün des

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Smoothierezepte

Und nun gibt es ein Paar Smoothierezepte! Das „Rezept des Tages“ wird unterteilt für Anfänger (mit Kräutern), Fortgeschrittene (mit Flüssigkeiten) und Profis (mit Superfoods) und wird zusätlich von Nährsoff- und Funktionsfakten begleitet. Anfänger, Dein erster

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Rezept: Spitzkohl-Suppe

Für die letzten kalten Tage! Rezept Spitzkohl-Suppe: Für 4 Personen Zutaten: – 500g Kartoffeln (mehligkochende) – 1 Spitzkohl – 200g Frischkäse 0,5 %Fett – 1,2 L Gemüsebrühe – 2 TL Pflanzenöl – 1 Zwiebel –

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Tipps für eine gesunde Essgewohnheit

Hallo ihr Lieben, ich bin Dana und ich begleite das Programm „Slim und Fit“ im Active-Lady als Ernährungsberaterin. Ich habe euch heute 5 einfach umzusetzende Tipps mitgebracht, die Dich gut durch Zeiten starker Veränderung bringen

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Frühstücks-Tipp

Danas Frühstücks-Tipp: Overnight Oats am Abend vorher vorbereiten und über Nacht ziehen lassen. Was Du brauchst: Einmachglas oder Marmeladenglas (ausgespült) Zutaten: + 2 EL (ca. 20g) Vollkorn Haferflocken (grob oder fein) pro Glas + mit

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Schoko Proteinriegel Zuhause machen!

Zutaten (für ca 10 Riegel) : 150g Proteinpulver Schoko 50g Leinsamen geschrotet 55g Erdnussmus 150ml Kokusnuss-Drink oder fettarme Milch 30g Reissirup 10g Backkakao, entölt Zubereitung: Alle Zutaten in einer Schüssel miteinander verkneten und die Masse

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Deswegen fühlst Du Dich schwach

Schwäche kennt jeder – vorübergehend. Das können die Gründe dafür sein, dass du dich manchmal schwach füllst: Wenig Bewegung Zu viel Fast Food Zu wenig Wasser Zu wenig Schlaf Zu wenig Gemüse & Obst Zu

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Vorteile von Saunagängen

Entspannung pur Regelmäßige Saunagänge sind nicht nur gut für das Wohlbefinden, sondern sind auch sehr gesund. Folgende Vorteile habt ihr, wenn ihr regelmäßig in die Sauna geht: Hilft gegen unreine Haut Entspannt die Muskeln Stärkt

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Ideen für Deine Abendroutine

Du möchtest den Tag erfolgreich abschließen? Dann ist eine Abendroutine sehr hilfreich. Folgende Ideen für Deine Abendroutine haben wir für Dich: Nächsten Tag planen Hörbuch hören/ Buch lesen Zeit für sich selbst nehmen Heißen Tee

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Was passiert bei einer Woche ohne Sport?

Was passiert wenn du mal eine Woche kein Sport machen kannst? Vorstellung: Verlierst deine ganzen Muskeln. Man nimmt direkt zu. Deine ganzen Fortschritte verschwinden. Realität: Muskeln bleiben erhalten. Du hältst dein Gewicht. Dein Körper hat

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Zeit für eine Diätpause?

Um Deinen Stoffwechsel in Schwung zu halten, ist eine Diätpause ideal! ⁣ Bei folgenden Anzeichen ist es Zeit für eine Diätpause: Schlechter Schlaf Schnell gereizt Lange Zeit im Kaloriendefizit Ständig Heißhunger. Oft schlapp. Kälteempfindlich.⁣ Bei

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Sport gegen Stress

Stress ist eine gesunde “Alarm”-Reaktion des Körpers. Evolutionsbedingt war es für unsere Vorfahren damals sehr wichtig in Gefahrensituationen mit Flucht oder Kampf zu reagieren. Heutzutage macht Stress uns eher krank. Sport ist bewiesenermaßen eines der

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Regeneration nach dem Sport

Der Körper braucht Pausen, um besser zu werden. Wenn du Trainingsfortschritte machen möchtest, dann kommst du nicht drumherum regelmäßig eine Pause einzulegen. Unsere Tipps für mehr Erholung: Richtiges Aufwärmen und abkühlen. Plane die Regeneration nach

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Die Vorteile von Yoga

Die Vorteile von Yoga! Yoga hat allgemein eine sehr positive Auswirkung auf Deine Gesundheit sowohl auf physischer, als auch auf psychischer Ebene! Außerdem: Stärkt Yoga das Immunsystem Lindert Stress Verbessert die Körperhaltung Macht den Kopf

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Warum dehen wichtig ist:

Dehnen hat verschiedene positive Effekte auf deinen Körper. So wird zum Beispiel: Die Muskeldurchblutung gesteigert, Die Beweglichkeit verbessert, auch die der Gelenke, Sehnen und Bänder. Die Regeneration wird beschleunigt. Das allgemeine Wohlbefinden erhöht, da sich

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Basenbäder

Überschüssige Säuren ausleiten und chronischen Übersäuerung entgegenwirken. Ob zwei- bis dreimal wöchentlich ein warmes Basenbad zur Entsäuerung oder auch Kurweise täglich ein basisches Fußbad, hier die Vorteile zusammengefasst. Du brauchst folglich nichts weiter als eine

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Wohlfühlauszeit Zuhause mit Hilfe von LR

Der Winter wird uns noch eine Weile begleiten, die Geschäfte sind zu, Homeschooling zehrt an unseren Nerven… Nehme Dir eine Auszeit vom Corona-Alltag…. Tu Dir selbst etwas Gutes – verwöhne Dich! Gönne Dir entspannte Wohlfühlmomente

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Tipps für guten Schlaf

Richtiger und guter Schlaf ist wichtig! Heute haben wir für euch ein paar Tipps, die euch dabei helfen sollen, besser einzuschlafen. Keinen intensiven Sport vor dem Einschlafen! Moderater Sport verbessert das Einschlafen (Beispiel: Spaziergang an

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Körperhaltung verbessern

Eine aufrechte Körperhaltung ist nicht nur gesund, sondern sieht auch gut aus. Hier ein paar Tipps für dich, wie du deine Körperhaltung verbessern kannst. Wechsele regelmäßig die Sitzposition oder stehe hin und wieder auf. Dehne

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Yoga mit Andrea

Dieser Yoga Kurs findet vorrangig im liegen statt und fokusiert sich auf den unteren Körper. Du hast die Möglichkeit, ca. 14 Minuten bei Andreas Kurs teilzunehmen. bleib gesund – be active! Dein activelady health Club

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Workout Tipps: Katzenbuckel

Der Katzenbuckel ist sowohl bei Pilates als auch bei Yoga beliebt und lockert Nacken und Wirbelsäule. Gehe in den Vierfüßlerstand, mache die Wirbelsäule lang, strecke den Rücken durch. Als Gegenbewegung krümmst du nun den Rücken

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